Programme de Gym..Circuit de 2 heures

  GAINAGE 12 minutes de GAINAGE ou 4 x 3 minutes.. chrono avec musique d’alerte de fin, car c’est long 3 mn !!    Entre les series.. ETIREMENT .. fesses en arrière au maxi.  Machine OBLIQUES.. ANSES D’AMOUR .. 3 series alternées de 20 répét de chaque côté.    Machine ABDOS .. 3 series de…

Courir en pleine nature

Oubliez les courses à pied chronométrées le long des couloirs de bitume à l’horizon bien lointain et profitez des courses à pied en pleine nature ! Votre âme écologique sera aux anges autant lors de vos entraînements que lors des compétitions…Vous échapperez aux gaz d’échappement nauséabonds et vous profiterez des paradis de verdure et de…