CALANQUE D’ENVAU…19 Mars 2016

RdV  au Parking à la ferme départementale Chemin partant de la Gineste en face de l’entrée du camp de Carpiagne. Le groupe de Randonneurs, divisé par deux; sentiers facile et sentier difficile, je prends le deuxième a,u diable l’avarice. les cols et les vallées les montées et les descentes défilaient et les paysages et panoramas…

Sa Majesté Le Garlaban

G A R L A B A N   Randonnée du Dimanche 21 fevrier 2016 Une fois nos voitures garées ( covoiturage par 4 ) au parking Raimu, nous avons cheminé à partir du puits et de la maison d’Ugolin jusqu’au sommet du Garlaban ( origine greco provençale : la roche blanche) guidés et instruits par Louis Douard ( un passionné…

Programme de Gym..Circuit de 2 heures

  GAINAGE 12 minutes de GAINAGE ou 4 x 3 minutes.. chrono avec musique d’alerte de fin, car c’est long 3 mn !!    Entre les series.. ETIREMENT .. fesses en arrière au maxi.  Machine OBLIQUES.. ANSES D’AMOUR .. 3 series alternées de 20 répét de chaque côté.    Machine ABDOS .. 3 series de…